Здоровий сон зміцнює імунну систему

Адекватний сон має вирішальне значення для імунної системи

Занепокоєння про здоров’я та фінансові проблеми супроводжують нас вдень та вночі. Це нервує та збільшує психологічний стрес на багатьох рівнях. Як добре було б просто зняти свою невпевненість і страхи, як пару шкарпеток увечері, або зупинити вир думок, які продовжують обертати нові питання в голові. Це напружує психіку, важко вимкнути голову і поринути у країну мрій.

Тим не менш, адекватний сон має вирішальне значення для імунної системи та захисту від патогенних мікроорганізмів. Душевний спокій та спокійна ніч особливо важливі в часи кризи.

Вчені з Університету Тюбінгена і Любека (Німеччина) довели, що здоровий сон сприяє поліпшенню імунної системи. Дослідження показують, що скорочення часу сну на три години, тобто всього 4 години замість 7-8, впливає на функцію важливих імунних клітин у боротьбі з патогенами.

Професор Ланге з Любецького університету стверджує:

Сон може допомогти організму боротися із повсякденними інфекціями.

Коли збільшується внутрішнє хвилювання

Тіло і розум постійно отримують інформацію, яка вимагає цілодобової відповіді. Мозку потрібен час, щоб усе обробити та класифікувати. Якщо це не вдається, збільшується кругообіг думок і роздратування.

Через величезний стрес від кризи (наприклад, коронавірус) багато хто почувається емоційно неврівноваженим, що впливає на повсякденне життя, внутрішній і душевний спокій.

Увечері складно відключити кругообіг думок – спіраль йде своєю чергою.

Те, що допомагало багато століть тому, допомагає і сьогодні

Кілька століть тому тибетці мали знання, що тіло і розум впливають один на одного, і тому важливо підтримувати здоров’я обох. На додаток до медитації та вправ йоги тисячу років тому були використані рослини і трави для зміцнення нервів і заспокоєння розуму.

PADMA NERVOTONIN заснований на традиційному рецепті мускатного горіха, який спочатку використовувався для заземлення тіла та розуму. PADMA NERVOTONIN сприяє душевному спокою і стабілізує канал життєвої енергії, що, згідно з сучасною анатомією, можна розуміти як нервову систему.

У подрібненому вигляді зігрівальні та бальзамічні рослини огортають нервовий костюм тіла. Це дозволяє краще впоратися з неспокійним повсякденним життям і зберігати спокій навіть у стресові часи.

Внутрішня рівновага полегшує зняття напруги ввечері, забезпечує розслаблення і бадьорий початок нового дня.

Поради для внутрішнього спокою

1. Незважаючи на страхи та стрес, важливо підтримувати щоденну структуру і час сну. Тіло може найкраще відновитись під час сну.
2. Домашній офіс чи інша професійна діяльність ніколи не повинні проводитись у спальні. Особливо ввечері перед сном слід уникати стільникових телефонів, планшетів та телевізорів, а також негативних новин.
3. Для полегшення стану організму дуже важливе харчування. Рекомендуються поживні зігрівальні страви, які легко засвоюються.
4. Крім того, має бути свідомо спланований час для себе. Це можуть бути теплі ванни або прогулянки на свіжому повітрі. Рух – це життя, а життя – це рух! Рух добре для того, щоб дозволити енергії знову текти:

• фізичні вправи, вечірні прогулянки,
• танці,
• розвиваючі ігри з дітьми.

P.S.

Інтерв’ю магістра, доктора Ґюнтера Веннінґер-Вайнцірль (аптека Гайлборн, місто Бад Шаллербах, Австрія) про особливості та рекомендації щодо застосування фітопрепарату PADMA NERVOTONIN.

https://padma.de/7051/gesunder-schlaf-immunsystem/