Зберегти здоров’я за слабкої імунної системи
Рекомендації щодо покращення кровообігу
3 Серпня, 2022
Дивовижні оздоровчі вечірні прогулянки
21 Вересня, 2022
Як зберегти себе здоровим та максимально підвищити свою імунну функцію
Більшу частину часу імунна система захищає організм від інфекцій. Тим не менш, деякі люди мають слабку імунну систему, яка може зробити їх схильними до частих інфекцій.
Білі клітини крові, антитіла та інші компоненти, включаючи органи та лімфатичні вузли, становлять імунну систему організму. Багато порушень можуть послабити імунну систему та викликати в людини ослаблення імунітету.
Ці порушення імунодефіциту, які варіюються від легких до важких, можуть бути з народження або можуть виникати внаслідок впливу навколишнього середовища. Вони включають:
- ВІЛ;
- певні види раку;
- погане харчування;
- вірусний гепатит та деякі медичні процедури.
Іноді імунодефіцитні розлади можуть бути настільки легкими, що людина може не знати про це роками. В інших випадках розлад є серйознішим і викликає у людини часті інфекції протягом усього життя.
У цій статті ми розглянемо симптоми слабкої імунної системи і представимо деякі кроки, які люди можуть зробити, щоб підвищити свої шанси залишатися здоровими.
Симптоми слабкої імунної системи
Основним симптомом слабкої імунної системи є сприйнятливість до інфекцій, які можуть повторюватись із високою частотою.
Інфекції, які часто отримують люди зі слабкою імунною системою, включають:
- пневмонія;
- менінгіт;
- бронхіт;
- шкірні інфекції.
Людина зі слабкою імунною системою може заразитися інфекцією частіше, ніж більшість інших людей, і ці захворювання можуть бути серйознішими або складнішими для лікування.
Інші симптоми слабкої імунної системи можуть містити наступне:
- аутоімунні розлади;
- запалення внутрішніх органів;
- захворювання або аномалії крові, такі як анемія;
- проблеми з травленням, у тому числі втрата апетиту, діарея та спазми в животі;
- затримки зростання та розвитку у немовлят та дітей.
Поради для збереження здоров’я
Люди зі слабкою імунною системою можуть зробити кілька кроків, щоб максимізувати свої шанси залишитися здоровими та уникнути інфекцій.
Один із найпростіших способів для людини зі слабкою імунною системою залишатися здоровим – це дотримуватися правил гігієни, включаючи часте миття рук. У Центрі з контролю та профілактики захворювань (ЦКПЗ) рекомендують мити руки:
Правильне миття рук значно зменшує кількість захворювань. За даними ЦКПЗ, миття рук зменшує кількість випадків інфекційної діареї на 58 відсотків у людей із слабкою імунною системою.
ЦКПЗ також заявляє, що миття рук з милом та водою може допомогти захистити дітей та мінімізувати кількість смертей від пневмонії та діарейних захворювань у дітей віком до 5 років.
Дотримання здорової збалансованої дієти може покращити загальне самопочуття людини.
Для людей зі слабкою імунною системою лікарі зазвичай рекомендують дієту, багату на овочі та фрукти, яка забезпечить достатню кількість поживних речовин.
Людині з дуже ослабленим імунітетом, наприклад, через лікування раку, лікар може порекомендувати вжити додаткових заходів, щоб уникнути хвороб харчового походження:
- перед вживанням необхідно мити фрукти та овочі;
- уникати недовареного м’яса, риби та яєць;
- забезпечити режим зберігання продуктів (швидке охолодження);
- не використовувати непастеризовані соки та молочні продукти.
Людям зі слабкою імунною системою слід уникати надто близького контакту із застудою або іншою інфекцією. Віруси та інші інфекційні захворювання можуть передаватися від людини до людини за тісного контакту. Вони також можуть поширюватися повітряно-краплинним шляхом, при кашлі або чханні.
Людина зі слабкою імунною системою повинна завжди уникати тісного контакту, такого як обійми або поцілунки, з хворою людиною, поки хвороба не вирішиться. Також слід мати індивідуальний посуд для пиття та вживання їжі.
Мікроби, які можуть спричинити хвороби, можуть жити на деяких поверхнях будинку, таких як дверні ручки та пульти дистанційного керування.
Щоб зменшити кількість мікробів, які населяють ці області, важливо регулярно їх дезінфікувати.
Якщо в людини ослаблена імунна система, він повинен дотримуватися порад свого лікаря щодо вакцин.
Лікарі зазвичай рекомендують більшості людей бути в курсі своїх щеплень. Проте медики можуть порадити людині з ослабленою імунною системою відкласти або не отримувати певних щеплень.
Якщо короткочасне захворювання або медикаментозне лікування є причиною слабкої імунної системи, людина може отримати вакцину після одужання або припинення лікування.
Стрес може ще більше послабити імунну систему і зробити людину більш сприйнятливою до хвороб.
Деякі дослідження доводять, що людина, яка перебуває в стані надмірного стресу, частіше хворіє.
Люди зі слабкою імунною системою повинні робити практики, здатні допомогти зменшити і впоратися зі стресом: йога; медитація; масаж; хобі.
За даними Національного фонду сну, позбавлення сну має аналогічний ефект на імунну систему організму, як стрес. Нестача сну порушує нормальне виробництво білих кров’яних клітин, найважливішого компонента імунної системи організму.
Відповідно до Центру з контролю та профілактики захворювань, дорослі повинні прагнути спати не менше 7 годин на день, а немовлятам та дітям – від 8 до 17 годин сну залежно від їхнього віку.
Крім зміцнення тіла, фізичні вправи змушують організм виділяти ендорфіни, які знижують рівень стресу.
Тим не менш, люди зі слабкою імунною системою повинні бути обережні, щоб не тиснути на себе занадто сильно, оскільки це може ще більше послабити імунну систему.
Тому люди із слабкою імунною системою можуть відмовитися від занять спортом:
- тренувань високої інтенсивності;
- дуже частих спортивних занять;
- вправ без зупинки для відпочинку протягом тривалих періодів.
Деякі вітаміни і мінерали впливають на імунну систему. Наприклад, дефіцит вітаміну С може послабити імунітет людини.
На імунну функцію також впливають вітамін А, вітамін D, вітамін Е, залізо, цинк, фолієва кислота.
Ці поживні речовини краще отримувати із харчових джерел. Але якщо це виявиться проблематичним, ефективною допомогою для зміцнення імунітету є дієтичні добавки.
Наприклад,
рослинна добавка швейцарського виробництва PADMA 28 active забезпечує загальне зміцнення імунної системи організму.
Імунна система являє собою складну систему клітин крові та органів, яка захищає організм від мікробів, здатних викликати хвороби.
Якщо людина схильна до частих інфекцій, у неї може бути слабка імунна система.
Людина зі слабкою імунною системою може зробити деякі кроки в домашніх умовах, щоб максимально підвищити свою імунну функцію і зберегти здоров’я.
